Vous aider à réaliser vos rêves. Rêve objectif a plusieurs significations. Voir ses rêves comme des objectifs. Rêver grand tout en rêvant de manière objective. Objectif rêve !
Sommeil difficile, 3 idées
Sommeil difficile, 3 idées

Sommeil difficile, 3 idées

Rien à faire, le sommeil ne vient pas.

L’instinct du guerrier (ou de la guerrière !) vous tient éveillé.

Vous avez mangé léger, pas assez peut-être ? Ou trop à l’inverse.

Pourtant pas de problème particulier.

Quoiqu’il y a bien ce sujet qui vous tracasse un peu, mais de la à vous empêcher de dormir…

Voici 3 idées pour vous aider à trouver le sommeil :

1- Faites de l’exercice

person climbing concrete stairs

Peut-être manquez-vous d’activité physique.

Pendant votre journée, trouvez un moment pour pratiquer une activité physique que vous aimez ou commencer en une nouvelle.

Ça peut être courir par exemple, faire du yoga, du pilate, un sport collectif, etc.

Le fait de bouger va vous aider à être plus détendu.

De plus pratiquer une activité que vous aimez vous fera du bien à la tête et vous aidera à vous épanouir.

Le fait de nourrir votre corps et votre esprit est aussi un facteur de détente et de bien-être.

Comme dit l’adage sain de corps, sain d’esprit.

2- Lisez

view of floating open book from stacked books in library

La lecture permet d’occuper l’esprit.

Un peu comme répéter un mantra, ou compter les moutons par exemple.

Ça consomme un peu de votre énergie et peut donc vous aider à canaliser un surplus d’énergie au moment de dormir.

Et c’est une manière ludique d’utiliser le temps que vous ne passez pas à dormir tout en étant une activité très calme et bénéfique pour votre mental.

3- Levez-vous

Si vraiment vous n’arrivez toujours pas à dormir, voilà des heures que vous tournez en rond dans votre lit, prenez le problème à contre pied : levez-vous et faites quelques chose.

Ça peut-être une chose que vous n’avez pas trop le temps de faire d’habitude, écouter cet album, faire le tri dans vos vêtements, classer vos documents, regarder vos photos de voyage, planifier le prochain weekend de sortie, faire des cookies, etc.

wireless headphones leaning on books

Un loisir ou quelque chose de plus concret, à vous de voir.

Peut-être que votre corps n’est pas fatigué et a besoin de s’activer un peu avant d’être prêt à sombrer dans un profond sommeil réparateur.

Peut-être que vous avez quelque chose à exprimer, quelque chose à faire.

Une chose qui attend d’être faite pour que vous puissiez avancer dans votre vie.

Vous pouvez écrire par exemple.

C’est libérateur et ça vous aidera à résoudre les problématiques qui vous préoccupent.

fountain pen on black lined paper

Conclusion

Voila pour ces 3 idées.

J’espère que cet article vous aura été utile.

Si c’est le cas, partagez-le à quelqu’un de votre entourage si vous pensez que ça peut lui être utile.

Faites-nous aussi part de vos astuces et idées pour trouver le sommeil en commentaires.

Voici une petite astuce : RESPIREZ

Prenez de grandes inspirations, soufflez par la bouche.

Répétez cela pendant quelques minutes consciemment, cela devrait vous aider à trouver le sommeil.

Je vous souhaite une agréable nuit de sommeil, reposez-vous bien, demain est un autre jour, prenez soin de vous.

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